Evde haftada 5-10 kg aşırı kilo kaybı

Aşırı kilo kaybı, aşırı kiloları hızlı bir şekilde kaybetmenin, güçlü irade gerektiren ve ciddi kısıtlamaların eşlik ettiği popüler, ancak oldukça tehlikeli bir yöntemdir.

Sadece sağlıklı insanlar için uygun olan zorlu bir prosedür, beslenme diyetinde keskin bir değişiklik ve artan fiziksel eforla ilişkilidir ve bir hafta içinde istenen 10-15 kg fazla kilonun atılmasına ek olarak hazımsızlığa, disbiyoz ve vücudun diğer ciddi patolojileri.

Aşırı kilo kaybının tanımı

Aşırı kilo kaybı, kısa sürede 5-10 kg kilo vermenizi sağlayan, fazla kilolardan kurtulmanın alternatif bir yöntemidir.Ciddi sağlık sorunlarının gelişmesiyle dolu ani kilo verme yöntemleri, yalnızca vücudun birkaç gün içinde kaybolan uyumuna geri dönmesini gerektiren acil durumlar için tasarlanmıştır.

Fiziksel efor, diyette keskin bir kesinti ve sürekli bir açlık hissinin eşlik ettiği terapi, hücrelerin enerji aramasını sağlayan otofaji prensibini harekete geçirerek vücutta biriken su ve fazla yağ birikintilerinin atılmasını mümkün kılar. büyük miktarda yağ toplayan lizozomlardaki hayati aktiviteleri için gereklidir.

Aşırı kilo kaybı her zaman kısa süreli bir diyet değildir, çünkü bu teknik 30 güne kadar sürebilir. , ancak vücuda önemli zararlar verebilecek her zaman zor ve çok riskli bir olay.

Aşırı kilo kaybı mekanizmasının özü, eksikliklerini yapay olarak provoke etmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak için günlük kalori alımının hızlı ve keskin bir şekilde kısıtlanmasında yatar ve hücreleri vücutta biriken yağ birikintilerini yoğun bir şekilde parçalamaya zorlar.

Kimin böyle kilo vermesi yasak

Aşırı kilo kaybı, aşağıdakiler için yasaklanan çok sert kilo verme tekniklerini ifade eder:

• mide ve sindirim sistemi patolojileri olan insanlar;
• metabolik bozukluklardan ve diabetes mellitustan muzdarip kişiler;
• hamile kadınlar ve emziren anneler;
• 18 yaşın altındaki çocuklar;
• zihinsel ve sinirsel bozukluklardan muzdarip kişiler.

Yüksek yoğunluklu antrenmanlar

Bir haftada aşırı kilo kaybı, fiziksel egzersizlerle vücudun tam ve ağır bir şekilde yüklenmesini gerektirir. Hızlı bir kilo kaybı için, sadece yoğunlaştırılmış değil, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek yorucu egzersizler de gösterilmiştir.

Günde 1 kg yağ yakmak için bir kişinin ihtiyacı:

• yürüyerek en az 150 km yürümek;
• 14-15 saat boyunca 10 km / s hızda koşmak;
• 30 saat yoğun aerobik;
• 24 saatinizi sabit bir bisiklet veya elipsoid üzerinde geçirin.

1 günlük yaklaşık fiziksel aktivite şeması:

Zaman dilimi	Yük
Sabah aç karnına.	En az 1 saat boyunca 10 km/s hızda şarj edin ve çalıştırın.
Yemekten 30-40 dakika sonra.	Kardiyovasküler bir makine veya bir elipsoid üzerinde egzersiz yaparak 1. 5 saat geçirin.
Öğle yemeğinden 30 dakika sonra (öğleden sonra).	1 saat kuvvet antrenmanı.
17-18 saat sonra	1, 5 saat yoğun dans, aerobik, havuzda yüzme, kros kayağı veya bisiklete binme. Tercihlerinize göre bir aktivite seçebilirsiniz.
20-21 saat	1 saatlik açık hava yürüyüşü.

Böyle bir program, uzun süredir spor yapmayan insanlar için pratik olarak pratik olmayacaktır, çünkü benzer bir yük programına sahip eğitimli kasların bile zamanında iyileşmek için zamanı olmayacaktır.

Yorgun kaslar sürekli ağrır ve şişer ve ağrıya kalp krizi gelişimine kadar baş dönmesi, taşikardi, baş ağrısı ve artan tansiyon eklenir.

Eczane ürünleri

Eczane ilaçları metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra vücudun dışkı ve fazla sudan tamamen temizlenmesine yardımcı olur.

insülin enjeksiyonları

Kandaki şeker miktarını azaltmak için şeker hastalığından muzdarip kişiler için kana ek insülin bölümlerinin girmesi endikedir. Ayrıca insülin iştahı da bastırır ve hücrelerin karbonhidrat yerine kendi yağlarını parçalamasına neden olur.

Kilo vermek için kullanılan böyle bir teknik oldukça etkilidir, ancak aynı zamanda oldukça tehlikelidir, çünkü dışarıdan elde edilen insülin kendi hormonunun üretimini engeller, bir kişinin aşırı kilosunu azaltır ve ayrıca diyabet gelişimini tetikler.

Uyku hapları

Bu kilo verme yöntemine "Uyuyan Güzel" denir ve günde bir defa yemek yemekten oluşur. Geri kalan zamanlarda açlık çeken kişi uyku hapı içip uyumalıdır.

Geliştirilen teknik çok etkilidir, 10 kg'a kadar fazla kilo vermenize ve aşırı dozda uyku hapı, kas atrofisi ve vücudun tamamen tükenmesine neden olur.

Diyet hapları

Özel kilo verme ilaçları, vücudun yağ yıkım sürecini başlatmaya ve iştahı bastırmaya yardımcı olarak, hızlı kilo kaybına yol açabilecek ciddi bir kalori açığına neden olur.

Bu tür ilaçlar sadece bir doktor gözetiminde ve günde 2-3 defadan fazla alınmamalıdır. Kendi kendine uygulama metabolik bozuklukları ve uyuşturucu bağımlılığını tetikleyebileceğinden, haplar talimatlara uygun olarak alınır.

Ek olarak, ilaç almanın yan etkileri arasında artan kalp hızı, göğüs ağrısı ve kan basıncında ani dalgalanmalar bulunur.

ipekac şurubu

Emetik kökün tentürü, şiddetli zehirlenmelerden sonra ve acil operasyonlardan önce mideyi temizlemeye yardımcı olur. Şiddetli kusmaya neden olan ilacın bir kez ve sadece bir doktor gözetiminde alınmasına izin verilir, ancak aşırı kilo kaybı ile sürekli olarak şurup kullanımı belirtilir.

Yemekten sonra içilen ilaç, mideyi% 100 temizlemenize izin verir, böylece hızlı bir şekilde kilo kaybına yol açar, ancak faydalı bağırsak mikroflorasını tamamen yok ederek disbiyoz gelişimine neden olur.

Tenya

Yumurtalarda solucanlar içeren Tay diyet hapları, insan vücuduna vücudun zehirlenmesine katkıda bulunan ve aşırı kiloyu azaltan bir parazit verir. Gelişirken, tenyalar vücuda giren yiyeceklerin yanı sıra yağ rezervlerini de yerler, ancak aynı zamanda iç organların çalışmalarını bozarlar.

3 ay sonra tenyanın ilaçlarla vücuttan atıldığı gösterilmiştir.

Diüretikler ve laksatifler

Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştıran diüretikler ve müshillerin artan alımı ile hızlı kilo kaybı sağlanabilir. 10 kg'a kadar kilo vermenin yanı sıra, bu teknik aynı zamanda vücuttan mineral tuzların güçlü bir şekilde sızmasına ve dehidrasyona yol açar ve ayrıca kan basıncında keskin sıçramalara neden olur.

Diüretik çaylar içmek 2 hafta boyunca günde 1-2 defadan fazla olmamalıdır. Daha sonra ara vermeli ve gerekirse kursu tekrarlamalısınız. İlaçların dozunu kendi başınıza artırmayın.

Zayıflama streç film

Kil filmi, yalnızca vücuttaki fazla suyu gidermeye yardımcı olmak için değil, aynı zamanda şeklin hacmini düzeltmek için de oldukça etkili bir yol olarak kabul edilir.

Derinin altında bir termal vakum, bir film:

• terlemeyi aktive eder;
• kir ve toksinlerle birlikte vücuttan fazla suyu uzaklaştırır;
• kan dolaşımını iyileştirir;
• yağ yakıcı bir krem ile birleştirildiğinde dokuların faydalı mikro elementlerle doyurulmasına yardımcı olur.

2 farklı sarma yöntemi vardır:

• Sauna etkisi yaratan ısınma.
• Soğuk, vücudun bir bölümünün daha fazla ısınması için vücudun ek enerji harcamasını gerektirir.

3 kata sarılmış streç film cilde sıkıca yapışmalı, kılcal damarları yaralayacak şekilde bastırmamalıdır. Sıcak giysiler ve yağ yakıcı veya selülit önleyici merhem ile takviye ederek yaklaşık 15 dakika böyle bir kompres giymesine izin verilir.

Film kompresinin etkisini arttırmak ve ayrıca vücuttan sadece fazla suyun atılmasını değil, aynı zamanda yağ kütlelerinin parçalanmasını teşvik etmek için, filmi vücuda uyguladıktan sonra başlayan aktif fiziksel egzersizler yardımcı olacaktır. Böyle bir kompres, figürünüzü hızlı bir şekilde şekillendirmenize, cildin durumunu iyileştirmenize ve oluşan selüliti yumuşatmanıza olanak tanır.

Özel tedaviler

Birkaç gün içinde fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan cerrahi teknikler sayesinde bir haftada aşırı kilo vermek mümkündür ancak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

mide bandı

Böyle bir operasyon özel bir klinikte genel anestezi altında gerçekleştirilir ve midede 30 g'dan fazla yiyecek tutamayan özel bir bölümün oluşturulmasından oluşur.

Bu işlem sonucunda günlük tüketilen besin miktarı önemli ölçüde azalır, kalori açığı oluşur ve hızlı kilo kaybı meydana gelir. Bu teknik obez insanlar için gösterilmiştir ve çoğu durumda hiçbir yan komplikasyonu yoktur.

Liposuction

Deliklere yerleştirilen küçük tüpler aracılığıyla sorunlu bölgelerden deri altı yağ dokusunun dışarı pompalanmasına yardımcı olan estetik bir tekniktir. Genel anestezi altında yapılan bir işlemde, cerrah yağ dokusunu yok eder ve daha sonra vücuttan uzaklaştırır, fazla kiloları azaltır ve şekli eski haline getirir.

Bu teknikle kilo vermek 7 ila 10 kg arasında mümkündür, ancak ameliyat sonrası iyileşme süresi 4 hafta kadar sürebilir.

Ne yemeli

Diyet kısıtlaması yoluyla elde edilen yapay bir kalori açığı olmadan hızlı kilo kaybı imkansızdır. Acil kilo kaybı için seçilen yiyecekler minimum enerji değerine sahip olmalı, ancak vücuda zarar vermemeli ve ayrıca sağlığı korumak için gerekli eser elementleri içermelidir.

Diyet şunları içermelidir:

Diyet	Örnek menü
Dramatik bir kilo kaybı döneminde kas kütlesinin korunmasına yardımcı olan proteinli gıda.	Haşlanmış tavuk veya hindi filetosu, hake; pollock; yağsız peynir; yumurta beyazı.
Vücudu uzun süre enerji ile doyuran karmaşık karbonhidratlar.	karabuğday; pilav; yulaf ezmesi; inci arpa.
Basit karbonhidratlar (toplam diyetin en fazla %20'si).	Meyveler; çilek.
Vücuda lif sağlayan sebzeler.	Patates dışındaki herhangi bir kök sebze.
Yağ asitlerinin kaynakları.	Keten tohumu ve zeytinyağı; Avokado; Fındık; yağlı balık.

Diyetten tamamen hariç tutuldu:

• yağlı, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler;
• tatlılar ve unlu mamuller;
• karbonatlı içecekler;
• tuz ve şeker;
• konserve yiyecekler;
• hayvansal yağlar: tereyağı ve margarin;

Ayrıca kullanımları mümkün olduğunca sınırlıdır:

• yumurta sarısı (günde 2'den fazla değil);
• sert peynir;
• ayçiçek yağı.

İçme rejimine uygunluk

İçme rejimine sıkı sıkıya bağlı kalmadan bir hafta içinde acil kilo kaybı mümkün değildir. Hızlı kilo verme ve arınma için insan vücudunun temeli su olduğu için günde yaklaşık 2 litre saf su tüketilmelidir.

Bu teknik sadece metabolik süreçleri hızlı bir şekilde aktive etmekle kalmayacak, aynı zamanda açlıkla da savaşacak ve aynı zamanda önemli ölçüde kilo verirken sağlığın korunmasına yardımcı olacaktır.

İçme diyetine uygunluk:

• kilo kaybını yavaşlatan kan viskozitesini önlemek;
• metabolizmayı aktive eder;
• toksinlerin, toksinlerin ve fazla tuzların vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

Acil kilo kaybı için birçok diyet, içme rejimini gözlemlemenin yanı sıra, sadece vücudu pürüzsüzce temizleyen suyun içilmesine izin verilen oruç günleri de içerebilir.

Sert diyetler

Bir haftada aşırı kilo kaybı, bir kişinin mümkün olduğunca yiyecekleri reddetmesini ve ayrıca vücuda yalnızca izin verilen yiyecekleri kabul etmesini gerektirir. Yiyeceklerin tamamen reddedilmesi, vücudu şiddetli stres yaşamaya ve biriken yağ birikintilerini yoğun bir şekilde işlemeye zorlayarak, şiddetli kilo kaybı için en etkili olarak kabul edilir.

Bu şekilde, gün boyunca yaklaşık 1 kg'dan kurtulabilirsiniz, ancak daha sonra sıvı kaybı neredeyse sona erdiğinden ağırlık duracaktır ve daha fazla kilo kaybı için vücudun deri altı yağdan kurtulması gerekir. daha uzun.

Bu durumda tüketilen karbonhidrat miktarını ezmeye dayalı ve haftada 10 kg'a kadar kilo vermenizi sağlayan aşırı diyetler imdadınıza yetişecektir.

Düşük kalorili diyet

Vücudun yavaş yavaş 5 kg fazla kilodan kurtulması gereken 3 gün için tasarlanmıştır ve sadece çok miktarda sıvı içeren düşük kalorili yiyeceklerin kullanılmasından oluşur.

Diyet	Menü
Kahvaltı	1 kuru tahıllı somun; 100 gr yağsız süzme peynir; greyfurt; bir bardak yeşil çay.
Akşam yemeği	Bir kaşık keten tohumu yağı ile yeşil sebze salatası; 100 gr keçi peyniri; Papatya çayı.
Akşam yemeği	Lahana salatası ile 100 gr haşlanmış pollock; Çay.

mono diyet

Bu durumda diyet, 3 gün içinde tüketilen bir merkezi üründen (elma, karabuğday) oluşur. Ana yemeğe ek olarak yaklaşık 2 litre su ve yeşil çay ekleyin.

Böyle bir mono-diyet için seçeneklerden biri, 1-1, 5 litre az yağlı kefirin 7 günlük öğün değişiminden oluşan popüler diyettir.

İngiliz diyeti

Ekspres yöntem, Birleşik Krallık'ta popüler olan tahıllar, süt, yumurtalar, sebzeler ve fasulyelerden oluşan ve diyetten kompleks karbonhidratların tamamen geçici olarak elimine edildiği bir diyeti temel alır. Diğer keskin kilo verme yöntemlerinden farklı olarak, böyle bir diyet vücuda zarar vermez ve 5 günde 3 fazla kilodan kurtulmanızı sağlar.

İngiliz diyetinin ayırt edici bir özelliği de yeterli hazırlık kolaylığı ve tuzun tamamen ortadan kaldırılması olarak kabul edilir.

Böyle bir diyet, 2 litreye kadar gaz ve yeşil çay içermeyen sadece maden suyu içmesine izin verilen 2 oruç günü ile başlar. Oruç günlerinde vücut, biriken toksinleri, toksinleri ve tuzları yavaş yavaş kendisinden uzaklaştırır ve ayrıca mide hacmini azaltır.

	1inci gün
Kahvaltı	Suyun üzerinde yulaf ezmesi; bir fincan yeşil çay.
Akşam yemeği	Tahıl ekmeği ile tavuk suyu; Çay.
Akşam yemeği	Tereyağlı bir dilim beyaz ekmek; Çay.
	2. gün
Kahvaltı	Suyun üzerinde yulaf ezmesi; yeşil çay.
Akşam yemeği	2 tam tahıllı tost tereyağlı; Siyah çay.
Akşam yemeği	Yeşil elmalar.
	3. gün
Kahvaltı	Reçel ve çay ile tost.
Akşam yemeği	Et suyu ile 100 gr haşlanmış tavuk eti.
Akşam yemeği	Haşlanmış fasulye; yeşil çay.
	4. gün
Kahvaltı	Suyun üzerinde yulaf ezmesi; Siyah çay.
Akşam yemeği	Bir torbada pişirilmiş 3 yumurta.
Akşam yemeği	Armutlar.
	5. gün
Kahvaltı	Tereyağı ve sert peynirli sandviç; Çay.
Akşam yemeği	Sebze salatası ile 100 gr haşlanmış balık.
Akşam yemeği	Ceket patatesleri; Çay.

Kuru oruç

Sıvı içme olasılığı olmadan tam 1-4 gün oruç tutmayı temel alan, ruhu olumsuz yönde etkileyebilecek zorlu bir diyet.

Vücudu temizlemenin bazı yöntemlerinin temeli olarak kabul edilen prosedür, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu kaloriyi lizozomlarda biriken çöplerden alma kabiliyetine dayanır, bu da sadece parçalanmanızı ve vücuttan atılmanızı sağlar. yağ kitleleri, aynı zamanda ölü hücreler.

Tekniği uygulayan kişiler, oruç döneminde 10-15 kg'a kadar fazla kilo alma ve vücudu gençleştirme olasılığını not eder. Eleştirmenler, faydalarına ek olarak, böyle bir diyetin sadece yağ değil, aynı zamanda kas liflerinin de ciddi şekilde tükenmesine ve kaybına yol açtığına dikkat çekiyor.

Ek olarak, şiddetli vakalarda, uzun süreli açlık ve suyun reddedilmesi ile eğitimsiz bir kişi, ölüme yol açan bir ketoasidotik koma geliştirebilir.

Lavman oruç tekniği

Bir kişinin yalnızca herhangi bir yiyecek yemekten tamamen kaçınmasını değil, aynı zamanda günlük temizlik lavmanlarını yapmasını gerektiren acil kilo kaybı.

Oruç başlamadan önce, başında et ve balık gıdalarının diyetten çıkarıldığı ve sadece süt ürünlerinin bırakıldığı 3 günlük bir hazırlık gereklidir. Belirtilen süreden sonra, vücudu yiyecek artıklarından arındırmak için tuzlu su solüsyonu almalı ve 1-4 gün süren oruca başlamalısınız.

Günlük 2 litreye kadar ve ayrıca diyetin tüm süresi boyunca içebilirsiniz:

• herhangi bir ilaç alamazsınız;
• mide ve bağırsakları günlük olarak temizlemeniz gerekir.

Oruç dışında:

• her gün nefes egzersizleri ve kendi kendine masaj yapmanız gerekir;
• en az 6 km yürü.

Oruçtan çıkış pürüzsüz olmalıdır. İlk olarak, süt ürünleri diyete dahil edilir ve ancak o zaman et ve balık yemeklerinin eklenmesine izin verilir.

Gerçek uzman tavsiyesi

Uzmanlara göre haftalık aşırı kilo kaybı oldukça tehlikeli kabul ediliyor ve vücuda büyük zarar verebilecek bir teknikle son derece nadir durumlarda kullanılıyor. Kişinin sağlıklı olması, iyi durumda olması ve herhangi bir kontrendikasyon olmaması koşuluyla, bu tür kilo kaybının altı ayda bir defadan fazla uygulanmasına izin verilmez.

Aşırı kilo anında ortaya çıkmadığından, zamanla azalması, aktif fiziksel aktivite ile desteklenen doğru beslenmeye geçişle birlikte kademeli olarak yapılmalıdır.

Beslenme uzmanları ayrıca kilo vermenize yardımcı olması için Tay hapları ve çok miktarda uyku hapı almaktan kaçınmanızı şiddetle tavsiye eder.

Kontrendikasyonların yokluğunda keskin bir kilo kaybı için uzmanlar şunları sağlar:

• zorunlu olarak bol miktarda su kullanımı ve diyetten yumuşak bir çıkış ile 3 günlük bir oruç uygulayın;
• 1 kg fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olarak oruç günleri uygulayın;
• 5 gün süren kefir, karabuğday lapası veya karpuz üzerinde mono diyet kullanın;
• aktif olarak spor yapın, ancak vücudunuza fiziksel eforla işkence etmeyin ve kaslara iyileşmek için gerekli zamanı verin;
• vücuttaki fazla suyu temizleyerek banyo veya saunanın etkisini uygulayın.

Normal diyete döndükten sonra acil kilo kaybının zorlukları tamamen boşuna olacaktır, bu nedenle beslenme uzmanlarına göre, sorunsuz bir şekilde kilo vermenin ve sonuçlarını korumanın tek yolu, abur cuburun tamamen reddedilmesiyle doğru beslenmeye geçmek olacaktır.

Aşırı kilo kaybı, sadece acil durumlarda kullanılmasına izin verilen ciddi tehlikelerin eşlik ettiği ani bir kilo kaybıdır.

Şiddetli açlığın eşlik ettiği hızlı kilo kaybı, yüksek düzeyde aktivite, haftada 10-15 kg'dan kurtulmanıza izin vermesine rağmen, ciddi sağlık risklerinin yanı sıra pek çok hoş olmayan ve genellikle oldukça acı verici duyumlarla doludur.